A sikeres fogyás titka. Fogyó kura ideas | egészség, fogyókúra, egészség és fitnesz

SIKERES FOGYÁS EGYSZERŰEN

Szabó Dóra Megjelent: Hogy miért? Mert rendkívül nehéz, sőt szintet lehetetlen feladat olyan diétát találni, ami mindenkinél egyformán működik és sikeres lesz.

• Diéták fajtái
• A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen.

A valódi segítség nem egy külső szer, hanem a táplálkozás mozgás egyensúlyában rejlik. A nulladik lépés mindenképpen a sikeres fogyás titka, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb diétát, táplálkozási formát és ennek megfelelően kialakítsunk egy tervet.

Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején. Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy. A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani.

Ne dőljünk be az internetes hirdetéseknek és divatdiétáknak. Könnyen lehet, hogy ami az egyik embernél valóban hatásos és működik, az egy másik személy esetében valamiért nem éri el a kívánt hatást.

Fontos előre azt is tisztázni, hogy mi a célunk, hova szeretnénk eljutni a folyamat végére és mennyi időt szánunk rá. Mielőtt bármibe is belevágunk, mindenképpen egyeztessünk szakemberrel, orvossal, dietetikussal, táplálkozási tanácsadóval, illetve személyi edzővel is.

• Hogyan lehet lefogyni egy lány lábában
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.

A legrosszabb, amit tehetünk: ha egyik napról a másikra, felkészületlenül vágunk bele és hirtelen vonunk meg mindent magunktól.

Ezzel egyfelől sokkot okozunk a szervezetünknek, és a kitartásunk is jóval hamarabb elfogy.

Tekintsünk a fogyókúrára úgy, mint egy útra. Van egy kezdő, kiinduló pontja és van egy cél, ahová szeretnénk eljutni. A köztes rész pedig állandóan változik, ahol egyenes a szakasz, ott könnyebb, amikor emelkedő jön, akkor pedig nehezebb.

Ez egy folyamat, ahol minden lépéssel egyre közelebb jutunk az áltaunk kitűzött célhoz. Tehát, fontos az alapos és körültekintő tervezés, egy beosztás készítése, rutin kialakítása. Azért is érdemes segítséget kérni hozzáértőktől, hiszen a bennünk felmerülő kérdésekre sokszor könnyedén választ kaphatunk. Ha pedig valahol útközben elakadnánk, sokkal könnyebb valakinek a támogatásával folytatni a megkezdett utat.

Fogyni sosem egyszerű, de változókorban tapasztaljuk csak meg igazán, milyenek azok a makacs kilók. A hormonháztartás libikókán ül, a női hormonok termelése csökken, és mind az alacsony, mind a magas ösztrogén-szint plusz kilókat okoz — nem is beszélve az extra stresszről, amit a nők átélnek ilyenkor. Sokan küzdenek ilyenkor depresszióval, pajzsmirigy probléma jelentkezhet, és a nagy cukor fogyasztóknál sokszor jelentkezik már az inzulinrezisztencia is. Mielőtt azonban magadba zuhanva becsuknád ezt a cikket, eláruljuk mi lesz a vége ennek a felvezetésnek: megmutatjuk, hogy élhetsz változókorban is egészséges, aktív, kiegyensúlyozott életet, és hogy adhatod le az esetleges plusz kilókat.

Az egész folyamat hatékonysága a mozgás és megfelelő táplálkozás egyensúlyán múlik. Törekedjünk a kiegyensúlyozott, rostban, vitaminban és ásványi anyagokban dús étrend kialakítására és betartására. Kerüljük a nagy mennyiségű szénhidrátot, cukrot és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

A másik kulcstényező a mozgás. Nagyon fontos, hogy a sport is rendeszeres része legyen az életünknek.

Törekedjünk rá, hogy legalább alkalommal végezzünk valami intenzívebb mozgást.

Mielőtt azonban bármilyen új mozgásformába belevágunk, egyeztessünk róla szakemberrel!