Fogyás étrend

• Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes.
• Fogyókúrás főételek
• Diétás termékek rendelése A helyes táplálkozás legfontosabb alapelvei Minden fogyókúra során elengedhetetlen a helyes táplálkozás: ha nem megfelelően étkezünk, akkor nem fognak leolvadni rólunk a kilók.
• Menü Fogyókúrás diéta A testsúlyfelesleg jelentős megterhelést jelent a szervezetnek, ezért célszerű a súlytöbblet fokozatos csökkentése.
• Diéta a gyors fogyáshoz
• Csak egyél Mi minden mást megoldunk!

A fogyókúrás termékek fogyás étrend Fogyókúrás étrend Ha bele fogyás étrend vágni egy diétába, akkor érdemes néhány alapdolgot betartani a fogyókúrás étrend összeállítása során. Az emberi szervezetnek bizonyos tápanyagokra mindenképpen szüksége van a helyes működéshez, így nem elég csak annyit tennünk egy fogyókúra során, hogy lecsökkentjük a bevitt energiamennyiséget, hanem fontos, hogy tápanyagban gazdag legyen az adott étrend.

KontrollDiéta® életmód váltó program

De nézzük is meg, hogyan kell összeállítani egy ideális fogyókúrás étrendet. Fogyókúrás étrend összeállításánál ügyelni kell Azt tudjuk, hogy a tápanyagok három fő csoportra oszthatóak: vannak szénhidrátok, fehérjék és zsírok. A fogyókúrás étrendnek mindhármat kell tartalmaznia, egyik sem hagyható el, hiszen akkor maga a étrend nem lesz egészséges.

Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz

A szénhidrátoknak két fajtája van: egyszerű szénhidrátok, mint például a szőlőcukor, a gyümölcscukor és a nádcukor, valamint léteznek összetett szénhidrátok is, a keményítő és a glikogén.

Táplálkozásunk során elsősorban keményítőt veszünk fel, főként a gabonafélék magvaiból és a burgonyából készült ételekkel.

Az emberi szervezet számára a napi energiamennyiség kb.

Egy fogyókúrás étrendben ajánlatos a rostfogyasztásunkat megemelni, mivel a rostok elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez, a cukorfogyasztást pedig kerüljük vagy szorítsuk a minimumra. Fogyasszunk sok teljes kiőrlésű pékárut, gyümölcsöket, kis mennyiségben burgonyát, és kerüljük a cukrokat, a fehér lisztből készült termékeket, az édességeket és a cukrozott ételeket.

A zsíroknak is két fajtája létezik: állati és növényi eredetű zsiradékok. Állati eredetű zsír például a sertés- a kacsa- a libazsír, növényi eredetűek az étolajok, például a kókuszolaj, a napraforgó- és a repceolaj.

Ezek mindegyike tartalmaz esszenciális és nem esszenciális zsírsavakat. Esszenciális zsírsavnak nevezzük azokat a zsírsavakat, amiket szervezetünk nem tud előállítani, így azokat táplálkozással kell bevinnünk.

A nem esszenciális zsírsavakat magunk is elő tudjuk állítani. A zsír napi ajánlott mennyisége 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ideális súlyra vonatkoztatva.

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Pár napja magunk mögött hagytuk a es évet, és ahogy a mondás is tartja: új év, új én. A szilveszter pedig a fogadalmak ideje, közülük is az egyik leggyakoribb, hogy idén sikerül elérni az álomalakot.

Fogyókúra esetén ez az érték, 0,8 grammra módosul. A fehérjék aminosavakból felépülő vegyületekaz emberi szervezetben 20 fajta fehérjét találhatunk.

Tóth Balázs

Ezek közül tízet mi magunk is képesek vagyunk előállítani, de a többit az étkezéssel kell pótolnunk. A fehérje napi ajánlott mennyisége 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ideális súlyra vonatkoztatva.

Fogyókúra esetén ez az érték, 1,2 - 1,5 grammra módosul. A fogyókúrás étrend összeállításánál tehát a legfontosabb, hogy megtartsuk a megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát arányt, miközben némiképp csökkentjük a kalória bevitelt is.

Az így elkészült fogyókúrás étrend egészséges lesz és eredménnyel jár majd. Tilos olyan fogyókúrást követni hosszútávon, ami mellőzi valamelyik tápanyagot, hiszen ennek egészségkárosító hatása lehet, felborulhat az anyagcserénk is. E három tápanyagon kívül nem feledkezhetünk el a vitaminokról és az fogyás étrend anyagokról sem, melyeket gymbeam fogyás szükséges pótolnunk a fogyókúra alatt.

Fogyókúra vs. diéta

Szabd át a legkényesebb testrészt! Azoknak fejlesztették, akiknek kritikus terület a has és a csípő!

Ár: Ft.