Hogyan lehet fogyni 60 nő után
Ezek alapján lettek besorolva fogyás kenyérrel élelmiszerek ig. Hogy melyik a jó nekünk?
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból.
Minél kisebb az adott élelmiszer mellett feltüntetett Súlykontroll Index, annál inkább fogyaszthatjuk, és fordítva.
Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy legfeljebb elfogyasztható adag, ha fogyni szeretnél.
Az adag meghatározás mellett az is javasolja, hogy egy-egy élelmiszerből lehetőség szerint egy nap csak egy, legfeljebb két alkalommal fogyassz. Végre egy Program, amelyben nincs többé bűntudat egy-egy elcsábulás után! Hogyan lehetséges ez?
Egyszerű: kompenzációval! Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak egy kis kilengést, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell!
Ha egy napon egy vagy két adag magas súlykontroll indexű élelmiszerekből készült finomságot ettünk és ez ellentétes az adott szakasz étkezési javaslatávalakkor a következő napon térjünk vissza az 10 kg fogyás hatása. SZAKASZ: Előkészítő szakasz Az első szakasz szigorú, de rövid ideig tartó szakasz, ami alatt viszonylag gyors súlycsökkenésre számíthatsz, ami elsősorban folyadékveszteségre utal.
Ez idő alatt próbáljuk meg, a fokozatosság elvét betartva átállítani szervezeted anyagcseréjét, ami a fogyókúrát kedvezően befolyásolja.
60 éve azt hitték, jó ötlet amfetaminnal fogyni, pedig nem az
Rövid ideig tartó szakasz. Egyénre szabott, hogy mennyi ideig tartsd nap attól függően, mennyi súlyfeleslegtől szükséges megszabadulnod.
Erre pedig akár százezreket is hajlandóak költeni.
Az alábbi táblázat alapján könnyedén megállapítható, neked mennyi ideig célszerű tartanod ezt a szakaszt, Alexandra tapasztalatai alapján: kg súlyfelesleg esetén: 10 nap kg súlyfelesleg esetén: 9 nap kg súlyfelesleg esetén: 8 nap 15 kg feletti súlyfelesleg esetén: 7 hogyan lehet fogyni 60 nő után Az étkezéssel kapcsolatos alapszabályt egyszerű megjegyezni: ebben a szakaszban csak a as súlykontroll index alatti élelmiszerek fogyasztása megengedett.
Kivételt képez ez alól a zabkorpa, a zabpehely, ropogós kenyér nem kétszersültés a korpás keksz A felsoroltak 30 feletti súlykontroll indexű élelmiszerek.
Ez természetesen sok más tényezőtől is függ, így a fogyás mértéke egyénenként más és más. Ideje mindenkinél más, hiszen kezdő testtömegtől függően alakul.
Felejtsük el a divatos, méregdrága diétákat: mindig visszahízás a vége
Az étkezéssel kapcsolatos alapszabály a második szakaszban is egyszerű: 2 alacsony 30 alatti súlykontroll indexű élelmiszer mellé már választhatsz 1 közepes 31 és 60 közötti indexűt is!
Igen fontos, hogy az adott napra lebontva tartsd be az ajánlott arányt, nem feltétlenül egy-egy étkezésre! Alexandra is vallja a régi mondást: reggelizz: mint egy király, ebédelj: mint egy polgár, vacsorázz: mint egy koldus!
Mit is jelent ez a Súlykontroll Program nyelvére lefordítva? Azt, hogy az egyik kisétkezésedet, és a vacsorádat lehetőség szerint csak as index alattiakból válogasd össze. Így könnyen betartható a javasolt arány!
Ebben a szakaszban az addig elsajátított fogyókúrás alapokat bővítjük ki életmód programmá. Az ide vonatkozó alapszabályt ezúttal is könnyű lesz megjegyezni: folytatod a 2.
Legjobb fogyókúrás tippek 60 év felett, A legjobb fogyás 60 év felett - pasztorpuli.hu
Ebben a szakaszban is rendkívül fontos, hogy egy napra lebontva próbáld tartani a megadott arányokat, ne feltétlenül egy-egy étkezésre! Tudod: király, polgár, koldus! Ettől függően eltérő időtartamban tartózkodnak a fogyni vágyók a különböző Súlykontroll szakaszokban.
Nem lesz nehéz!
Bichi válaszként erre:
