Mit együnk hogy fogyjunk. Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
.jpg)
Kedd Mit együnk, hogy formába hozzuk magunkat nyárra? A fogyás nem egyszerű folyamat, főleg a hason lévő súlyfelesleg esetében. Próbálkozunk új étrendekkel, amelyek működnek is, viszont csak ideig-óráig. Abban a pillanatban, hogy kinyitjuk az első zacskó chips-et borul a tervünk, amivel nyárra bomba formába akartuk volna hozni a testünket.
Gondolom, senkit sem lep meg, hogy a cukrot jobb elkerülni, ha fogyni akarunk, sőt, még akkor is, ha nem feltétlenül a fogyás a cél, hanem egyszerűen csak egészségesebben akarunk élni. Normális esetben már nincs szükséged az éjszakai szénhidrátok által biztosított extra energiára, ha a fogyás a célod.
Egy szakember szerint azonban van megoldás! Emily Kuberski dietetikus felhívta a figyelmünket 5 olyan apróságra, amelyektől a diéta folyamata ugyanúgy eredményekhez vezet majd és leküzdhetjük a sóvárgást bizonyos ételek után.
Kuberski hozzátette, hogy nincs olyan varázs étel, amitől egyik pillanatról a másikra be fogjuk tudni gombolni a farmerünket. Minden ember szervezete máshogy tárolja a súlyfelesleget. Így ha a legtöbb nem kívánt zsír a hasunkon halmozódik fel, vélhetően onnan fogunk először is fogyni.
Fontos azt is figyelembe venni, hogy ha fogyunk, akkor mindenhonnan le fogunk adni kilókat.
- Hogyan ne együnk után, mit tehet és mit nem, ha lefogy
- Black latte fogyókúra vélemények
- 2 hetes intenzív fogyókúra
- Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal
- Gulyás réka fogyás
A szakember 5 olyan ennivalót említett meg, amelyekkel tartható a diéta és nekünk sem kell annyit szenvedni. Tehát ha megkívánunk egy kis chips-et, inkább szerezzünk be egy csomag mandulát, mert amellett, hogy helyettesíti a chips-et, a benne lévő anyagok még az izmaink építésére is alkalmasak.
A fehérjét tartalmazó ételek száma pedig erősen közelít a végtelenhez: ha húsra vágyunk, együnk csirkét vagy pulykát, ehetünk tojást is, illetve különböző tejtermékekről joghurt, sajt sem kell lemondanunk.
Ha 5, 10 vagy több mint 20 kilót szeretnél tartósan leadni, akkor el kell felejtened, hogy mit egyél vacsorára, ha néhány nap, esetleg néhány hét fogyókúrát és diétát szeretnél lefogyni.
Zöld zöldségek Már gyermekkorunk óta tudjuk, hogy a zöldséget meg kell ennünk, mert addig nem állhatunk fel az asztaltól. Nos, ezt nem a mi kínzásunkra találták ki szüleink, nagyszüleink, hanem egy fontos tápanyagforrás jelentőségét szerették volna kihangsúlyozni.
A zöld színű zöldségek például a spenót vagy a brokkoli kitűnő tápanyagforrások, a bennük lévő rostok jótékony hatással vannak az emésztési rendszerünkre. Teljes kiőrlésű gabona Ahhoz, hogy egy egészséges mit együnk hogy fogyjunk illetve életmódot tartsunk, nem kell lemondanunk a szénhidrátokról!
Fogyjunk diéta nélkül.
Azért is fontos a megfelelő szénhidrát-bevitel, mert ha abbamarad az attól mentes diétánk, a súlyfelesleg varázsütésre vissza fog kúszni a testünkre. Víz Természetesen minden diétának sarkalatos pontja a megfelelő mennyiségű víz- és folyadékbevitel. Kuberski szerint a fogyáshoz a testsúlyunkkal arányos mennyiségű folyadékot kell bevinnünk naponta.
